爬山锻炼有哪些好处?原来有这五点

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2018-10-12

导读气温一回暖,进行室外活动的人就会增多。

爬山对于人们来说是一项比较好的休闲运动,这项运动的好处可多着呢!经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心气温一回暖,进行室外活动的人就会增多。

爬山对于人们来说是一项比较好的休闲运动,这项运动的好处可多着呢!经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

爬山锻炼的好处:一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。

然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。

山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。

因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。 三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。

而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。

据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。

因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。